夏季养生，要从这3点开始

夏天的时候，由于天气过于炎热，我们的身体很容易就会出现一系列不适的症状。轻则出现食欲减退，精神不振，重者可能会出现中暑昏厥现象。下面我们就来来看一下夏季都是如何养生的！

夏天应该如何养生?

1、晚上要养脉

从中医学的角度上来讲，如果我们的经脉更加通畅，那么我们的气血流动也就更加顺利，这样我们的身体也就不容易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉，不但可以帮助我们调理五脏六腑的协调功能，还可以帮助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头，在中医推拿里这一招被称之为拿五经，可以帮助我们疏通头皮经络，改善血液循环，还可以促进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚，可以帮助我们补肾脏。

2、早上要养胃

早上喝一杯温开水，可以帮助我们滋养胃部，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经当令的时间，在这个时间滋养胃部，可以起到最好的效果。因此，中医建议我们每天早上可以在七点的时候，喝一杯温开水，大概在一百毫升左右，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的帮助我们稀释血液，还可以预防十二指肠溃疡，预防一系列的胃肠道疾病。

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3、中午要养心

中国人有睡午觉的习惯，这是由于在11点到13点，这个时间段正好是心经当令的时候，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉，也可以选择一些按摩的方式，帮助我们保护心脏。在我们的身体中，有两条可以帮助我们保护心脏的经络，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉，可以帮助我们增加心脏的供血功能。这种方式对于老年人来说尤其适用，对老年心脏病也有着很好的调理作用。

夏季养生误区

误区1：开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

误区2：夏夜宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

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误区3：赤膊凉快

闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。

误区4：运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。

如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。