如果无法保持充足的睡眠，会让人白天没精神、注意力不集中，会出现头晕、头痛、烦躁的情况，夜间无法入睡会让人很难受，时间变得无比漫长，躺在床上就是一种痛苦。有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下，可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。
食材：莲子、百合、瘦肉。
做法：莲子提前浸泡几个小时，百合洗净，瘦肉洗净切块，将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
功效：清心安神、调中益气。
食材：甘草、红枣、小麦。
做法：将三种食材洗净，红枣去核，一起放入锅中，倒入两碗清水，将两碗水煎至剩一半后就可以关火，滤掉药渣饮用即可。
功效：养心安神、健脾和胃。
3、柏子仁炖猪心
食材：柏子仁、猪心。
做法：猪心洗净剖开一个小口，柏子仁洗净后塞入猪心内，放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。
功效：养心安神、润肠补血。
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4、大枣茯神粥
食材：大枣、茯神、粟米。
做法：先将茯神煎水后滤去药渣，用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。
功效：健脾养心、安神益智。
5、苦丁肉桂茶
食材：苦丁、肉桂、夜交藤。
做法：将三种材料混合在一起后研成碎末，取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。
功效：清热安神。
6、合欢花蒸猪肝
食材：合欢花、猪肝。
做法：将合欢花提前6个小时浸泡好，猪肝洗净切片，两种食材一起放入盘中加盐调味，隔水蒸熟了食用。
功效：疏肝解郁、理气安神、清肝补血。
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7、大枣葱白饮
食材：红枣、葱白。
做法：红枣洗净掰开，葱白洗净切段，两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁，夜晚睡前温热服用。
功效：安神补血。
8、百合糯米粥
食材：新鲜百合、糯米和冰糖。
做法：将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。
功效：滋阴安神。
以上几个药膳食疗方是较为有效的缓解失眠的配方，如果是长期被失眠困扰的朋友不妨尝试一下。除此之外，我们平时也要注意调节自己的心态，保持健康规律的生活，和正常的作息规律，才能从根本上减少失眠的困扰。
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