在钙、维生素c、磷、钠、钾等的代谢上,镁间必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。
≮功效≯
促进心脏、血管的健康,预防心脏病发作;
防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石、胆结石;
使牙齿更健康;
能协助抵抗忧郁症,与钙并用,可作为天然的镇静剂。
≮建议每日摄取量≯
成年人的建议摄取量是250~300mg。妊娠期、哺乳期妇女要摄取300~350mg。
≮食物来源≯
未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。
≮需要人群≯
酒精中毒的人通常有缺镁的现象,常喝酒的人最好多摄取镁。
≮缺乏症≯
缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。
重要提示:
本文来自网友分享,我们无法对内容的真实性/准确性进行判断,有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题,请去正规医院就诊并听从医生医嘱,千万不要胡乱吃东西。珍爱生命,科学养生。