一项调查研究结果显示，外出就餐每餐人均摄入的热量竟为1128卡路里!好消息是，只要你根据下面提供的外出就餐小窍门做些控制和计划，就不用担心外出就餐会成为你饮食计划里的“卡路里炸弹”啦！
1、提前在网上查看菜单。大多数受欢迎的餐厅都会把菜单放在他们的网站上。在你决定今晚去哪家餐厅就餐之前，快速地在网上查看一下他们的菜单。这样做的好处是可以选出那些提供更健康饮食的餐厅，避免去那些提供过于油腻饮食的餐厅。
2、提前订位。提前订位的好处是保证你在到达时就有餐桌就餐而不用排队等候。这样你就可以按你事先计划的餐饮安排点餐，而不用担心因为排队等候太久，肚子太饿而点更多的食物。
3、对碳酸饮料说不。碳酸饮料对你的身体，特别是你的腰围有极大的坏处，会给你增加额外几百，甚至好几千的卡路里。你可以选择白开水或是无糖的冰茶作为替代品。如果想要喝一点酒呢？那就来一杯抗氧美颜的红酒吧！
4、提前吃点零食。如果你还不饿，那么你就不会暴饮暴食。如果你晚上要去吃大餐，那么请在晚上出发前几小时吃一些零食垫肚。这样你在晚上点餐时就不至于饥肠辘辘，从而可以更加明智理性地点餐。
重要提示：
本文来自网友分享，我们无法对内容的真实性/准确性进行判断，有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题，请去正规医院就诊并听从医生医嘱，千万不要胡乱吃东西。珍爱生命，科学养生。