宝妈必看：冬天宝宝补钙的方法及误区

不同年龄段对钙的需求不同，同时每个孩子的饮食状况、户外活动时间长短也不同，因此需要家长根据自己孩子的情况来合理进行钙的补充。

一、冬天宝宝补钙方法

1、饮食方法

从食物中给宝宝补钙是妈妈们最常用、也是最有效的补钙方法之一。冬天寒冷，宝宝的胃口一般都比较好，所以妈妈要多花心思让宝宝吃更多含钙高的食物。添加了辅食的宝宝,妈妈可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，,鲜香味美，利于吸收。也可以把鱼肉弄成泥,猪血切成小块,和着豆腐、青菜、虾皮,煮汤、熬粥，这样补钙的效果也会很好。

2、增加运动

补钙对于宝宝来说并不是多喂钙剂，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，其中维生素d是重要的因素之一，多晒太阳可以促进维生素d的吸收。而阳光正是维生素d的主要来源。因此冬季没风的天气，上午9点后不妨多带宝宝到户外活动、晒晒太阳。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。当然妈妈也可以选择含有维生素d的钙剂，在补钙的同时给宝宝补充维生素d，提高机体对钙的吸收和利用。

二、宝宝补钙的误区

1、骨头汤的补钙效果很好

骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾经将骨头放在水中煮了18个小时，测试结果显示,每100毫升骨头汤的含钙量仅有1·0～1·2毫克，而人体每天的需要量则是几百毫克，相差确实很大。如果在骨头汤里加醋，虽然可以增加钙的溶出率，但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来，对宝宝不利，因此骨头汤并没有明显的补钙效果。

2、补钙就是多喂钙剂

其实，钙在体内的吸收利用受多因素影响，其中最主要的因素是必须有维生素d的帮助。因此,在服用钙剂的同时，应适量给孩子口服鱼肝油等维生素d制剂，或是让孩子多晒太阳,以促进皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成维生素d。否则,就是吃再多的钙剂,孩子照样会缺钙。在服用钙剂时避免同时饮用汽水、碳酸饮料,含草酸多的蔬菜如菠菜也要避免同时吃，以免降低吸收率。

三、冬天宝宝缺钙的原因

1、食物比较单一

冬天到了，许多水果还有绿色蔬菜都没了，食物的种类一下子少了很多，饮食结构也变得非常单调。就算是大棚里的物种数量也不多，高大的树木没有办法在大棚里面培养，因此在饭桌上基本上只能看到老三样：土豆、白菜、萝卜，这样钙的摄入当然会少很多。

2、运动量减少

冬天户外的温度会很低，外出时如果不注意的话就很容易患上感冒。为了宝宝的健康，妈妈会减少宝宝户外运动的机会，同时孩子更加喜欢温暖的室内，不愿意外出玩耍。运动的少了，钙的吸收也会变得非常不好。

3、日照时间变短

冬天早上天亮的迟，晚上天黑的早，几乎都没有多少时间晒太阳。大家会感受到，别的季节上学出门的时候已经阳光明媚，但是在冬天，上学的孩子就是早出晚归,。而阳光照射时间直接影响孩子体内维生素d的合成量，对于钙的吸收也有着非常大的影响。