莴笋是一种绿色的健康蔬菜,也是春季常见的一种时令菜。莴笋是营养科医生经常推荐的“千金菜”。莴笋营养丰富,除了可以通便抗癌外,还能降血压、降血糖、降血脂,是三高人群的最佳食物之一。
莴笋的功效:
降三高
莴笋含有丰富的营养成分,特别在叶中更高。每500克鲜莴笋叶中(北京地区),含蛋白质10克,脂肪2·5克,碳水化合物16·5克,钙190毫克,磷185毫克,铁5·5毫克,胡萝卜素10·7毫克,维生素b20·6毫克,维生素c75毫克等。但在茎中含量就低得多,每500克莴笋茎,含蛋白质仅1·5克,脂肪仅0·2克,碳水化合物仅4·7克,胡萝卜素及维生素c的含量甚微。
宽肠通便
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘;
强壮机体、防癌抗癌
莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌;
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