肾是人体五大内脏之一，起着调节体内酸碱平衡，排出代谢废物，促进血红细胞生成、预防贫血的作用。
肾的作用如此之大，若是肾虚的人，身体也会有一系列不良的反应，例如：脸色暗沉、身体孱弱、胃口低下、头发干燥、皮肤暗黄、体弱多病、无精打采等等。因此，为了养护我们的肾脏，我们一定要调节饮食规律，多吃一些养肾护肾的食物。
多吃干果。
干果积聚了生长周期中的阳光、雨露，含有大量的维生素a/b/c，还有大量氨基酸和不饱和脂肪，是养肾的好食物。例如：核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。
多吃黑色食物。
黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主，这个黑色食物有含有大量维生素e，有促进血红细胞生长的功效，能养血、益肝，是极好的补肾食品。
多吃豆制品。
大家都知道豆制品是由豆类制作而成，含有大量的蛋白质，豆类中的营养更适合亚洲人，肾脏也是由基本的细胞组成，而蛋白质又是组成这些细胞的最基本的元素，因此养护肝脏必须要适量进食蛋白质丰富的食物。例如：豆芽、豆腐、豆浆等等。
适量食用动物肝脏。
“吃啥补啥”在民间广泛流传，对于补肾而言，确有“以脏养脏”之说，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些微量元素，既有滋养肾脏之效，也有强健之效。例如：猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肝等等。
多吃温补水果。
肾喜温性食物，因此在吃水果的时候要记得选食温性水果，不仅有养颜护肤之效，还有养肾之效。例如：桂圆、荔枝、石榴、芒果、榴莲、杏子、李子、葡萄等等。
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