不要拿高热量食品奖励孩子
很多家长觉得孩子小时候胖乎乎的才可爱，等孩子长大了长高了，体重自然会恢复正常。其实不然，很多肥胖会从儿童期带到成年，而且时间越久越难以恢复。
儿童肥胖逐渐成为困扰人们日常生活的社会问题，有调查显示，目前超体重和肥胖的儿童分别占到12·22%和11·22%，单纯性肥胖男童为13·7%，女童为9·8%。大城市的孩子已全面进入儿童肥胖流行期。肥胖儿童中约有99％是由于不良饮食习惯所造成的，孩子发胖，很多家长难辞其咎，正是家长的一些不良生活习惯和家庭教育误区让小胖墩们越来越胖。
有的父母为了让孩子达到自己希望看到的结果，往往拿一些食物作为奖励，比如考试多少分就可以吃洋快餐等等，这其实是非常不好的奖励办法。
家长可以帮孩子准备“集点卡”，每次他表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具，而不局限于食物。或者直接询问孩子的想法，如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯，像是足球、直排轮滑或是想去参加游泳班，那就一定要鼓励他，并陪他一同活动。
此外，家长最好每半年为孩子量一次身高、体重，同时计算身体质量指数（bmi），核对参考指数，衡量孩子是否过重甚至肥胖。如果孩子已经达到肥胖程度，不要坐视不管，建议带着他尽快寻求小儿科医生的帮助。
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