导语：据美国webmd报道，一项新的研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，所以一般来说，不用特地给孩子补充维生素。
如果你相信广告的话，那么每个孩子每天都要补充多种维生素。但是这是真的吗？据美国webmd报道，一项新的研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，包括：
2·大量的新鲜水果和绿叶蔬菜
什么样的孩子需要补充维生素？
现实中，对于忙碌的父母来说，每天煮饭给孩子吃似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。
1·饮食不规律的孩子
2·挑食的孩子
3·患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。（在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量）
4·好动的孩子。他们经常做体力活动。
5·吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子
6·素食（需要补充铁）、无乳糖饮食（需要补充钙）的孩子
7·喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质
六种孩子需要补充的维生素和矿物质
1·维生素a。可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素a的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。
2·维生素b。维生素b2、b3、b6、b12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素b的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
3·维生素c。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素c的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。
4·维生素d。可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素d的食物有奶和其他奶制品，鱼油。最好的维生素d来源其实是阳光。
5·钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
6·铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。
过量的维生素补充剂对孩子并不好。大量的脂溶性维生素（维生素a/d/e和k）可能会毒害孩子。
小编提醒，家长要多在新鲜食物里寻找最好的维生素，而不是单纯依赖维生素补充剂。
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