爱感冒的宝宝食疗食谱

我们家宝宝抵抗力较弱，一不当心就会感冒，平时应该从饮食上怎样进行调补？爱感冒的宝宝该怎么吃？

爱感冒的宝宝平时可多吃些碱性食物，身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等碱性食物，可改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

其次给宝宝多吃富含维生素a的食物能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素a缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道黏膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。富含维生素a有食物有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

多吃富含维生素c的食物能使宝宝预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素c能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素c还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发热的时候，体内白细胞的维生素c浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素c的食物。富含维生素c的食物有柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素c在高温下很容易被做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。

多吃富含锌的食物能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能。牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等食物中含锌量高。