有的人认为产后不能吃生冷，连带地连水果也不能吃，这种观念其实是不对的。水果富含维生素，对哺乳妈妈很有好处。今天小编给大家推荐一种最适合产后吃的水果——苹果，它的营养价值和医疗价值都很高。
苹果酸甜可口，是一种老少皆宜的水果，它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0·2g，脂肪0·1g，粗纤维0·1g，钾110mg，钙0·11mg，磷11mg，铁0·3mg，胡萝卜素0·08mg，维生素b1为0·01mg，维生素b2为0·01mg，尼克酸0·1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素c等营养物质。
1·苹果能缓解产后疲劳
最适合产后吃的水果原来是它
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
2·苹果能补充维生素c
苹果中含有丰富的维他命c。维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命c可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
3·苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
4·苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。
如果妈妈担心生吃苹果太亮，也可以将苹果煮熟了来吃。将苹果去皮切成小块，加半杯水煮制，煮熟后加适量的蜂蜜调味即可。
本文来自网友分享，我们无法对内容的真实性/准确性进行判断，有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题，请去正规医院就诊并听从医生医嘱，千万不要胡乱吃东西。珍爱生命，科学养生。