女性备孕期间应该吃些什么才会让自身和宝宝都能健康成长。
1·叶酸
首先叶酸是女性第一要补充的东西,叶酸并不是多多益善,适当补充即可。富含叶酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等,孕妇可以每天适当吃一些。
2·锌铁钙
其次要补充锌铁钙,钙有利于骨骼的生长,所以在备孕期间喝些骨头汤有利于孕妇;孕妇缺铁会导致贫血所以要多吃些含铁的食物,比如动物的肝脏等等;补锌则有利于胎儿大脑发育,一些含锌比较高的食物比如黄豆、海带等等女性们可以多吃一些。
3·维生素
最后备孕的女性一定要补充维生素,未准妈妈要多吃一些蔬菜水果补充维生素,这样不仅有利于身体健康也有利于宝宝的发育。
重要提示:
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