此餐单又名地狱式卧床减肥餐单
周一:早上:蔬菜沙律;中午:蔬菜沙律;晚上:蔬菜沙律;
周二:早上:蔬菜沙律;中午:蔬菜沙律;晚上:蔬菜沙律;
周四:早上:腿蛋治免油白灼蛋;中午:白灼菜+豆腐;晚上:水果沙律;
周五:早上:腿蛋治免油白灼蛋;中午:白灼菜;晚上:清蒸鱼+白灼菜;
周六:早上:白粥+半条油条;中午:白灼鸡肉一小块+半碗白饭;晚上:水果沙律;
周日:早上:三文治;中午:白灼任何肉一小块+半碗白饭;晚上:鱼类+菜+半碗饭;
蔬菜沙律做法:可以用任何蔬菜搭配(生菜、洋葱、番茄、青瓜等)。调汁:橄榄油5茶匙+盐少许+柠檬汁+黑胡椒
水果沙律调汁:鲜橙榨汁一个+柠檬半个+糖一茶匙
白灼菜调汁:陈醋少许+麻油+黑胡椒
重要提示:
本文来自网友分享,我们无法对内容的真实性/准确性进行判断,有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题,请去正规医院就诊并听从医生医嘱,千万不要胡乱吃东西。珍爱生命,科学养生。
相关标签:减肥