加利福尼亚大学的皮肤病学家戈德曼博士列举了10种能使我们的皮肤保持健美、细嫩光滑的食物：
魔法棒no·1绿花菜
绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
魔法棒no·2胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
魔法棒no·3橄榄油
每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
魔法棒no·4水
干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。
魔法棒no·5马哈鱼
马哈鱼中的omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
魔法棒no·6浆果
食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
魔法棒no·7菠菜和卷心菜
菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
魔法棒no·8西瓜
西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。
魔法棒no·9大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素e。
魔法棒no·10燕麦片
燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。
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