导语：你知道吗，多补充维生素可以抗衰老。虽然你在日常生活中会意识到维生素对于我们的重要性，但是如果让你每天都去注意补充足够的营养的话，恐怕也是比较困难的一件事情。但是如果你想要自己更健康、更年轻的话，就要风雨无阻地去进行这些健康饮食的方法。
维生素a－－修复细胞
维生素a是第一种被科学家发现的维生素，来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素a的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可保护肌肤，预防衰老，而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时，维生素a是良好的皮肤修复剂。此外，维生素a亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，亦能加强锁水功效。
维生素b群－－肌肤健康之源
维生素b群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。
维生素c：是极佳的抗氧化剂
维生素c可有效控制细胞内的氧化还原，保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面，维生素c能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。
维生素e－－皮肤抗氧剂
维生素e是一种强效的抗氧化剂，多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。维生素e提供的氢分子，避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的沉积。维生素e的滋润性很高，补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。因此，一旦缺乏维生素e时，表皮层会出现粗糙老化的症状，头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。
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