适量的果汁让皮肤更美丽

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。适量的果汁让皮肤更美丽。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

猕猴桃、橙子、柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。

三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，别有一番滋味。

一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，非常能够解乏哦。

补充睡眠时，为了尽快入睡，休息前最好刷牙漱口，保持口腔清洁；睡前不宜饥肠辘辘，也不宜过饱，可喝一杯牛奶，吃几片面包以利入睡，不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料。

熬夜的人应该多加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。