从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。营养师推荐，5种蔬菜可以让肌肤越吃越白。
1·蘑菇
——蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
2·豌豆
——豌豆含有丰富的维生素a原，多吃可以祛斑驻颜。此外，吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉平眼睛周围的皱纹。
3·土豆
——丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，能有效帮助女性身体排毒。其中维生素c让女性回复美白肌肤。
4·黄瓜
——黄瓜含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
5·白萝卜
——含有丰富的维生素c，抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，常食可使皮肤白净细腻。
重要提示：
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