美丽无极限，哪些食物有助于抗衰老？

每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰。想要皮肤好，一定要多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有丰富的维生素，有助于抗衰老。那么哪些食物有助于抗衰老？

1、花椰菜

西兰花的维生素e和c，维生素e高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素c使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

2、绿茶

你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果，清洁毛孔，使他们收紧。另外，绿茶中的抗氧化剂，维生素c和e，延缓皮肤衰老。

3、菠菜

绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素e的来源，b和c，镁，ω-3脂肪酸，铁，钙和钾。菠菜绝对是正确的，菠菜真的对我们的健康有好处！

4、鱼

虹鳟鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁油鱼，鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤病的风险，可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。

5、蓝莓

蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素e、锰和维生素c，你是否有粗糙的皮肤或痤疮，蓝莓有助于改善这些情况哦。

6、猕猴桃

维生素c是非常重要的我们的身体和皮肤。因此，定期摄入很重要。其中维生素c最好的来源绝对是猕猴桃。

7、番木瓜

木瓜全年可用。木瓜是特殊的因为它含有一种特殊的木瓜蛋白酶。“木瓜蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞。

8、粉红葡萄柚

这种神奇的水果含有大量的维生素c和a，抗氧化剂，对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软、更坚定。

9、玉米

玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素c，同时，它是一种很好的抗氧化剂，矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

10、芒果

通常，芒果被称为水果之王。多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素a，b，c，e，钙，镁，锌，铁，钾丰富。