上班提神醒脑吃什么？

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了冬天，温度稍微高一点，就会感觉身体暖洋洋的，到了下午两三点，超级想睡觉，那么，如何提升醒脑呢？

1、香蕉

香蕉一直都被认为是高热量的食物，它富含钾，还有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应变迟钝等。这时候吃几根香蕉就能很快缓解了。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、豆类

铁质负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，也是产生能量的主要介质。如果身体缺乏铁质，就会贫血、头晕乏力等。经常吃一些豆类，比如红豆、黄豆、黑豆等，能够有效改善身体疲惫无力的状况。

4、麦片

如果你早餐里膳食纤维含量高的话，一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度，并持续不断地向血管供应碳水化合物，给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物，吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、菠菜

菠菜里面含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女孩子如果每天摄入的镁不够280毫克的话，就很容易感到疲劳。因此多吃菠菜是不错的选择。

提神醒脑的窍门

1、冷水洗脸:在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。

2、涂抹风油精是很多人会做的，利用这个刺激性的气味让自己清醒下。坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。