呵护宝宝稚嫩皮肤必备的食物

肤保持水灵灵的，但是只是外敷效果是不明显的，一定要内外兼顾才行，所以要为宝宝准备美味的护肤食品。

食物1：深海鱼

美肤成分：必需脂肪酸

欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们可是让宝宝保持红润肤色的秘密武器。

富含必需脂肪酸的食物：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

食物2：深色果蔬

美肤成分：抗氧化剂

抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。

富含抗氧化剂的食物：新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

食物3：动物肝脏

美肤成分：维生素a

维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。

富含维生素a的食物：动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

食物4：坚果

美肤成分：维生素e

维生素e对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素e缺乏的症状。

富含维生素e的食物：坚果、花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素e的来源。

食物5：粗粮

美肤成分：b族维生素

b族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。

富含b族维生素的食物：粗粮、牛奶、花生酱等。

食物6：海鲜

美肤成分：锌

锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。

富含锌的食物：海鲜、奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

食物7：红肉

美肤成分：铁

铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。

富含铁的食物：红肉、动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。