莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖34毫克，..

主食材红豆30克、薏米40克、大米40克，制作难度普通，耗时一小时，菜式口味（原味），共分7..

红豆是美容养颜、塑身的佳品，山药具有益气补肾的功效，而糯米粉制作的珍珠圆子比米饭利于人体吸收..

主食材山药适量、黑米适量，制作难度简单，耗时半小时，菜式口味（原味），共分6个制作步骤..

红豆沙山药粥补血补肾，做法简单，省时省力。..

主食材红豆一碗、铁棍山药一长根，制作难度简单，耗时十分钟，菜式口味（其他），共分8个制作步骤..

主食材红豆150克，制作难度普通，耗时一小时，菜式口味（甜味），共分9个制作步骤..