黑米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人..

主食材菠萝一个、黑米饭适量、各种干果适量、冰糖适量，制作难度普通，耗时一小时，菜式口味（甜味..

主食材菠萝一个、黑米适量、白米适量、香菇一个、火腿一根、鸡蛋一个、豆角三条、腰果适量、洋葱半..