香菇油菜
香菇油菜是不愿下楼的猫分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。“香菇油菜”制作过程分6个步骤,作者提供了5张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的香菇油菜。
菜式简介
“你家孩子个头比同龄的孩子矮,是不是缺钙?多给孩子喝点牛奶补补钙,长个儿······”这样的话很多家长经常会听到,说起补钙,大家第一个想到的食物就是牛奶,每100g牛奶中含钙量约104mg,可以说是很高了,喝牛奶补钙确实是个不错的方法。不过,不要只知道喝牛奶补钙,其实我们平时吃的蔬菜中就有很多含钙量比牛奶还要高呢,例如每100克油菜的含钙量约108mg,就比牛奶的含钙量要高。除了喝牛奶之外,多吃蔬菜也能补钙哦。吃着美味的菜肴,顺道把钙也补了,何乐而不为呢?
一直很喜欢吃香菇,迷恋香菇的味道,喜欢用香菇炒青菜、炒肉、烤香菇、煮面、炖汤。香菇属于一种百搭型的食材,很多蔬菜都可以搭配香菇炒制,既能够增加菜肴的营养价值,还可以给菜肴增香提鲜。香菇搭配油菜一起炒,鲜香入味,清淡营养。
- 耗时/难易度
- 口味清淡
- 工艺炒
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 油菜400克
- 鲜香菇4朵
- 辅助料
- 大蒜4瓣
- 小葱10克
香菇油菜的做法步骤
香菇油菜做法技巧/窍门/补充说明:
1、香菇切片的时候可以切得稍微厚一点,这样吃起来口感更好。如果家里没有鲜香菇换成干香菇也可以,记得提前泡发就行了,泡香菇的水不要倒掉,最后临出锅之前可以用香菇水勾个薄芡。
2、除了食疗补钙之外,晒太阳也能够有效促进钙质的吸收,阳光的照射能激发身体里维生素D的活性,活性维生素D可以有效促进钙的吸收。
答配菜谱:油菜与香菇的做法