鱿龙戏水

菜式简介
　　鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且
　　 鱿鱼
　　 风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66·7克、脂肪7·4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
　　 现代医学通过研究发现，鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为2·2。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。
　　 牛磺酸有以下作用：1·调节血糖，降低血液中的胆固醇，保肝利胆，防治胆结石；2·可抑制血小板聚集，降脂降血压效果较好，可用于预防和治疗高血压；3·保护视力，促进幼儿大脑发育；4·调节内分泌系统，增强免疫力，还可抗心律失常，起保护心肌的作用。
　　特别提示：
　　 鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
　　另：
　　 1·鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；
　　 2·鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，
　　 恢复视力，改善肝脏功能；
　　 3·其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
　　 相关人群：一般人群均能食用
　　 脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。
　　 相关人群：一般人群均能食用
　　 脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者、湿疹、荨麻疹等疾病患者忌食。
　　制作指导
　　 1·干鱿鱼发好后可以在炭火上烤后直接食用，也可汆汤、炒食和烩食；
　　 2·干鱿鱼以身干，坚实，肉肥厚，呈鲜艳的浅粉色，体表略现白霜为上品；
　　 3·鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。
　　 食疗作用
　　 鱿鱼性味酸平，珍美；能益气壮志，通妇女月经，能入肝补血，入肾可滋水强志。
　　我只做的这道鱿龙戏水主要采用的是煮和炒，还是一物两吃~~~吃紧嘴里的感觉一温一热~~给人感觉像是小的鱿龙在嘴巴里嬉戏玩耍~~~所以取名鱿龙戏水