营养均衡的早餐--香煎土豆饼
营养均衡的早餐--香煎土豆饼是西马栀子分享的菜谱,口味属于五香,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。“营养均衡的早餐--香煎土豆饼”制作过程分9个步骤,作者提供了8张实拍的做菜图片,大家可以按照图文一步一步做出好吃的营养均衡的早餐--香煎土豆饼。
菜式简介
大家都知不吃早餐害处多,但是营养不平衡的早餐同样有害健康。所以要吃营养全面的早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面,这样的早餐才是健康好早餐!香煎土豆饼是一款美味营养的混搭早餐,我用土豆 鸡蛋 面粉 洋葱 尖椒混搭的。可以说营养非常全面。再配上一杯牛奶,就是一份营养均衡的美味早餐了。此饼口感酥脆,外焦里嫩,营养丰富 老少皆宜。
土豆的赖氨检含量较高,且易被人体吸收利用。是含维生素种类和数量非常丰富的作物,特别是维生素C,每百克鲜薯,含量高达20至40毫克,一个成年人每天食用半斤鲜薯,即可满足需要。马铃薯是一种粮饲菜兼用的作物,营养成份齐全,在欧洲被称为第二面包作物。
- 耗时/难易度
- 口味五香
- 工艺煎
- 耗时十分钟
- 难度简单
- 主材料
- 土豆100克
- 鸡蛋3个
- 洋葱50克
- 尖椒50克
- 面粉100克
- 辅助料
- 五香粉2克
- 盐3克
- 鸡精2克
- 食用油适量