孩子爱挑食，对食物的摄取不均匀，容易造成不良饮食习惯，引起对一些维生素的摄取量不足。所以在孩子的日常饮食中要改正孩子的不良习性，坚持均衡膳食的原则，注重食物多样化，就可以有效的预防孩子缺乏维生素。
在膳食中，维生素a有两处来源，一是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一处则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
b族维生素多数来源于豆类食物和蔬果类少量来自动物，而维生素b12例外，b12主要来源于食物中的肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中则基本不含维生素b12。
维生素c多来源于新鲜的蔬菜和水果，柠檬和西柚中的维生素c含量都是很高的；另外，动物的肝脏和肾脏也含有少量的vc。
维生素d是比较例外的一种维生素，食物中维生素d的含量并不多，维生素d主要来源于阳光，进行户外活动，接受足够的日光，人体内部就可以自行合成维生素d。
而维生素e主要是存在于各种油料种子及植物油中，也有部分谷类、坚果和绿叶蔬菜中含一定量的维生素e，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。
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