百菜不如白菜 没精神吃娃娃菜

有句俗话说，”百菜不如白菜“。白菜又分为大白菜和娃娃菜。模样、口感的高度相似，很多人对着两者“傻傻分不清楚”。

大白菜富含胡萝卜素、b族维生素、维生素c、钙、磷、铁等。娃娃菜是大白菜的”仿真微缩版“ ” 超小白菜“，长相呆萌系。娃娃菜的钾含量却比白菜高很多，据测定，每百克娃娃菜中约含有236毫克，而同样重量的白菜仅含有137毫克。

要说选娃娃菜还是大白菜呢，不用纠结，萌妹子和御姐看你更爱那一款咯~

要是你整天没精神，排出熬夜饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时就可以多吃点娃娃菜了哦。

缺钾现象原本并不常见，现代白领一日三餐没个正点，长期不吃主食，靠大量喝咖啡来提神，再加上工作压力大，这种肉体和精神的紧张也会造成钾元素的流失，这个时候吃点娃娃菜也是不错的选择。

两道菜美味的娃娃菜菜肴

1、蒜蓉粉丝娃娃菜

主料：娃娃菜1颗、粉丝2团

辅料：大蒜1头、红椒2根、香葱适量、白胡椒少许、生抽2大勺、白砂糖1小勺、清水2大勺、油2大勺

做法步骤：

1· 准备好上述所需食材。

2· 将娃娃菜切成4瓣，粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红椒切碎。

3· 炒锅油烧3成热，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽。

4· 加入清水、加入白砂糖，煮开后盛出。

5· 制好的蒜蓉汁里加白胡椒。

6· 泡软的粉丝铺在盘底，摆放娃娃菜。

7· 浇上蒜泥酱汁。

8· 再次加白胡椒提鲜。

9· 锅里水开后，将娃娃菜放入蒸屉，加入红椒碎。

10· 大火蒸10-12分钟，点缀香葱碎即可。美味的蒜蓉粉丝娃娃菜出锅啦。

2、上汤娃娃菜

主料：娃娃菜2颗(约400g)、蒜1瓣、姜1片皮蛋 1个(1000g左右)、枸杞5g、白蘑菇2个

辅料：盐适量、食用油

做法步骤：

1·娃娃菜洗净沥干对半切成4瓣，姜、蒜均去皮切丝，白蘑菇冲洗干净切片，皮蛋去皮切小块;

2·烧热炒锅，下少许油，先下姜、蒜、皮蛋爆香;

3·下白蘑菇适当翻炒出香;

4·往锅中加入开水，待汤汁煮滚后继续小火煮上5分钟或至汤汁浓白;

5·浓汤煮好后，将娃娃菜放入锅中，盖上锅盖大火煮2分钟左右至娃娃菜熟透;

6·娃娃菜熟透后，揭开锅盖，适量盐调味即可。

当下菜市场上，娃娃菜成堆，选择自己想吃的娃娃菜菜谱，常食用补充你身体所需的钾，以及各种维生素。娃娃菜，餐桌上健康的好选择。