在我们每天嚷嚷着“护眼、养眼”的同时，你或许不知道，有些我们认为好吃的食物其实是伤眼的“根源”，相反，我们认为没有用的食物才是养眼的“标兵”!
这两个常常被我们扔掉的“垃圾”食品，它们的养眼功效一流。
1、橘络
橘络，就是橘子果皮内层筋络，就是这个白色的东东。
几乎90%的人吃橘子会把橘络剥掉，其实非常可惜。
橘络里面有一种“芦丁”的东东，它能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血渗血，有助于减少糖尿病人发生视网膜出血。糖尿病有很多并发症，其中有一个就是眼部并发症。我们建议糖尿病吃橘子不要剥掉橘络。
那么橘络怎么吃呢?除了和橘肉一起吃外，还能做菜。橘络炖蹄筋做法如下：
食材：橘络、红花、猪蹄筋
1、将猪蹄筋用温水发涨，切成4厘米长的段
2、橘络、红花择去杂
3、将猪蹄筋、料酒、姜、葱同放炖锅内，加人水，置武火 烧沸，再用文火炖50分钟，加入红花、橘络煮沸，调人盐、味 精、胡椒粉、香油即成。
2、菜根
魏勇主任医师：菜根很多种，香菜根、芹菜根、菠菜根、萝卜根，这些菜根里都含有维生素c，补充维生素c可以预防眼病发生，尤其对预防白内障有很好的效果。
菜根除了直接炒菜以外，还可以腌制，腌香菜根方法：
1、挑选新鲜的香菜
2、把香菜根洗净晾干
3、泡入酱油里，加几片大蒜，爱吃辣的还可以加上几个切开的鲜辣椒
4、泡一周左右，就是非常好吃的腌香菜根了
重要提示：
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