宝宝常吃这些蔬菜有助于生长发育

健康饮食，对于在成长中的孩子来说是很重要的。妈妈们需要注意做好护理工作。常吃菠菜对宝宝有什么好处？儿童吃什么蔬菜好？

一、宝宝吃菠菜的好处

1、消食养胃

菠菜中的叶酸可与胃酸有效的结合，中和胃酸的分泌，帮助消化，可治疗饮食积滞症，缓解胃痛。

2、止血化瘀

菠菜可帮助人体出血现象减缓，是人体气血运行正常。可活血化瘀。

3、降糖消渴

菠菜可以将人体中多余的糖分转化成人体所需的能量，平衡人体中的脂肪含量。

4、预防便秘

经常出现便秘的人群可以多吃菠菜，菠菜可以润肠通便，预防便秘的产生，菠菜猪血汤效果更佳。

5、防止口角发炎

干燥季节会容易上火，造成口角发炎的现象，菠菜中的硫铵和维生素b族可以有效地缓解此症状的发生。对于气血不足的人群，也可以食用一定量的菠菜。

6、缓解眼睛疲劳

对于眼镜来说菠菜是一剂良药，菠菜中的叶黄素对“视网膜黄斑变性”有一定的抑制作用，且存在研究表明，菠菜中的叶黄素可有效预防白内障的发生。菠菜中的其他维生素对眼睛的干，出现红血丝症状也存在抑制作用。且能预防近视，可适当食用菠菜。

7、降低心脏病的发病率

心脏病患者吃菠菜也存在一定的益处，菠菜中的亚硝酸盐可以转化成一氧化碳气体，帮助心脏病患者在发病时动脉正常流通，氧气供氧充足。

二、儿童吃什么蔬菜好

1、胡萝卜

特点：含有丰富的胡萝卜素

营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1·35克)，在蔬菜中名列前茅。

2、生菜

特点：食用部分所含水分高达94%～96%

营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素b1、b2、b6和维生素c、维生素e等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

3、西红柿

特点：番茄红素的天然仓库

营养速查：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素c和维生素e，能够提高宝宝的免疫力。

4、菜花

特点：含有一般蔬菜所没有的维生素k

营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。