此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。霜降后起居规律不可贪睡。
同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，全身肌肉张力降低，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，肌体抵抗力下降，长期下来，人的体质会变差，容易生病。因此，此时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
睡觉时要保证下肢的温暖，晚上睡觉前最好养成泡脚的习惯。
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