都说晒太阳补钙，如今到好，别说是晒太阳了，就是正常外出都成了问题。这可怎么办呢？
为什么说晒太阳能够补钙？
晒太阳并不能直接补钙，是其中产生的维生素d能够促进人体内钙的吸收，故而显得是晒太阳补钙。具体过程如下：
1·阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素d3·
2·再依靠皮肤温度转为维生素d3·
3·由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素d。
4·活性维生素d可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
宝妈们了解了这个过程，就清楚了想要补钙，原来维生素d3很重要。
即使没有雾霾天，我们也不建议宝宝通过晒太阳补钙？
因为美国儿科学会明确指出：1岁以内的婴儿应避免长时间晒太阳，否则可能会增加皮肤癌的风险。所以说，我们建议妈妈这样做：
母乳喂养的宝宝从出生数日开始，每日补充维生素d3 1粒，每粒400iu，直到宝宝两岁。
有些妈妈可能会担心补充过量给宝宝带来伤害，关于这一点我们要知道，每天400iu离我们人体能够承受的最大值还远的很，妈妈可以尽管放心。
补充维生素d真的很重要，不信我们来看看最新的一项研究：
丹麦研究人员发现，血清25-羟基维生素d (25 oh d) 血液水平在最高五分位数的新生儿在成年期最不可能发生多发性硬化，而25 oh d血水平在最低五分位数则发展ms几率最高。这项发表在神经病学杂志上的发现是基于丹麦新生儿筛查生物库1，493名有和没有ms患者的数据。
重要提示：
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