随着电视、电脑、手机等电子产品的普及，眼睛视力的衰退也渐渐加快，使用这些需要频繁用眼的电子产品，对于眼睛的损害是巨大的。眼睛是心灵的窗户，是我们观察世界最重要的器官，所以我们要好好保护它们。眼睛疲劳吃什么维生素？下面一起来看看吧。
1、维生素a
维生素a是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素a容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素a。所以补充富含维生素a的食物，对保护眼睛相当重要。 常见的富含维生素a的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。
2、b族维生素
b族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏b族维生素的时候会发生眼部的神经病变，让你感到视力模糊，遇风流泪，怕光甚至眼部炎症等问题。
常见的富含b族维生素的食物：全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。
3、维生素c
维生素c是生命存在的基础，眼部缺乏维生素c会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其当遇到风和强光的时候。
富含维生素c的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是，维生素c怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
4、维生素e
维生素e是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。
富含维生素e的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素e的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素e的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
5、花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
6、蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。 富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
7、锌元素
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。 富含锌元素的食物有：生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。
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