冬季小心流感，这些食物可预防

冬季是流感肆虐的季节，如果是抵抗力和免疫力比较差的女性，或者是平时没有做好身体保暖的女性，在冬季就很容易受到感染。那么，预防流感吃什么食物好呢？

哪些食物可以预防流感

1、蘑菇

蘑菇里面含有丰富的烟酸、硒、核黄素，而且蘑菇里的抗氧化物质也是非常丰富的，女性食用以后可以增强人体的抵抗力。因此对于流感也有一定的预防作用。

2、萝卜

冬季是吃萝卜的好季节，萝卜里面含有一种萝卜素，可以有效预防感冒，萝卜除了炖汤食用，还可以直接把萝卜和生姜切碎，放入榨汁机榨成汁后，再用温开水冲成饮料喝。

3、洋葱

洋葱可谓是物美价廉的食物了，洋葱虽然闻起来辛辣，但它具有杀菌消毒的功效，因此可以预防流感病毒。所以对于因为风寒而引起的感冒，可以起到辅助治疗的效果。

4、柑橘

冬季是柑橘最受欢迎的季节，不仅仅因为柑橘是储水的能手，还因为柑橘里含有丰富的维生素c，可以有效预防流感。另外还能缓解感冒时出现的咽喉肿痛的症状。

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冬季预防流感还有哪些小窍门

1、护脚

所谓“寒从脚底生”，脚是人体脂肪最薄、保暖能力最差的部位，如果足部受凉也是会引起感冒的。因此冬季要给足部保暖。

2、出汗

运动可以促进人体新陈代谢，提高免疫能力。因此冬季养生要适当地锻炼出汗，不过运动时不建议大汗淋漓，微微出汗就可以了。

3、通风

在冬天为了躲避严寒，很多女性喜欢门窗紧闭来保暖，但是门窗紧闭的结果，是直接导致室内的空气不流通，空气不流通病毒就容易剧增。因此预防流感还是建议多开窗通风。

4、早睡

冬天是一个养精蓄锐的季节，因此，到了冬季女性朋友应不熬夜，尽量早睡，每天都保证有充足的睡眠时间，这样做有助于调理身体各机能，提高身体的抵抗力和免疫能力。

5、喝水

冬季气候比较干燥，人体也很容易处于缺水状态，多喝水不仅可以保证身体机能的需要，还能利尿排毒。不过，冬季喝水建议喝温水。