教你三招告别便秘

便秘是一件特别痛苦的事，对于便秘人群来说，怎样来预防便秘呢？教你三步告别便秘。

第一步：饮食疗法

1、多喝水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

2、多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

第二步：按摩治便秘

怎么通过按摩手法治便秘，中医指出，只要每天坚持10分钟按摩，对促进肠胃蠕动、缓解便秘效果好。

揉腹：躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

第三步：药物治疗

如果采用食疗和按摩都没法缓解便秘，这时要怎么办？药物治疗成为第三种选择。但是要知道引起便秘的原因很多，表现的症状也不同，中医分型治疗便秘，根据便秘症状表现，对症下药，因此，中医治疗便秘的药物，选择时要对症，方能及时、正确、有效地解决便秘痛苦，切勿滥用泻药。