吃奇异果比较好睡,可以改善睡眠质量,真的吗?
临床实验真的证实奇异果可帮助睡眠:睡前1小时吃2颗奇异果,入睡时间可从原本平均16·7分钟缩短为10分钟,整体睡眠时间平均延长1小时左右。
实验过程有不少睡眠受测者表示,因为每天吃奇异果,排便情况改善了,小小一颗奇异果好处真是道不尽,这又引发研究团队从肠胃道角度,探讨奇异果的膳食纤维对消化排便的优点。
一颗约100g的奇异果等于一份水果,奇异果非常好携带,因为是一整颗,到办公室切半就可以直接挖食。
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