老年人常吃这些水果 可睡眠无忧

人上了年纪，身体的各项机能就开始衰退，所以很多老年朋友都有失眠多梦的烦恼，这可怎么办呢？有人说了，吃药能解决的事，何必多愁？但“是药三分毒”，老年人的身体不比年轻人，万一药物产生副作用怎么办？所以能不能找些能够助眠的，可以替代药物的东西呢？有，以下这些水果，既能改善睡眠又有益健康！

1龙眼

龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，生长在南方。《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用。失眠吃什么水果好?经现代科学的分析，龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能补血安神，对治疗神经衰弱尤为有效。

2香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

4奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。失眠吃什么水果好?奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5梨子

梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

6荔枝

生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。失眠吃什么水果好?由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b、维生素c以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。