缓解痛经吃什么？分享痛经养生食谱

女人痛经需要细心调理，在经期出现痛经的症状，身体的不适会让人感到很难受，有什么好的方法可以缓解痛经的症状呢？一般我们提倡通过食疗的方法来调理，小编分享痛经食谱，让大家痛经不再难受。

少吃或不吃的：

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
要吃和多吃的：

1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

2、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
　乌豆蛋酒汤

食材：乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效： 这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

益母草玄胡煮鸡蛋

食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。

做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

功效： 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。