补血是普遍女性的烦恼，那补血吃什么好呢？如果面色红润，每天看起来人才精神很多，经常面如菜色的你是不是很烦恼补血药吃什么呢？下面一起来看看补血吃什么吧！
每2周吃1次，拥有粉嫩肌！每100g有11mg铁，及丰富的维生素b12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1·1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1·6~5·7mg，而且铁的吸收率高达22·8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！
名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4·9mg)，和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1·5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14·6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
重要提示：
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