关节炎要怎么办呢?中老年人是关节炎的高发人群,如果生活中稍不留心就会容易患上关节炎,而关节炎又是很难治疗的疾病。日常多吃蔬菜和奶酪可缓解病情。
关节炎吃什么食物好
西兰花等十字花科蔬菜
美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。
奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素b6和叶酸的重要来源。
一项涉及2·9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现,维生素d摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。
虾
虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素d的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素d的30%,高于一杯牛奶的维生素d含量。
生姜
美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现,生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。
绿茶
绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚,可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
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