立春以后，人体内阳气开始升发，新陈代谢增强，如能在春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。
避免“湿”气上身立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖。因此，春季养阳要在防潮上下功夫。居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要在潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干，并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。
适当“春捂”春季气候忽冷忽热，中老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病，应适当“春捂”。
饮食省酸增甘春天饮食应“省酸增甘”。春天肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食应忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
宜“动”不宜“静”春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳宜“动”不宜“静”。应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。
保持心情舒畅心情舒畅有助于养肝。春季肝阳亢盛，人的情绪易急躁，所以应保持心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝气的疏泄，容易引起神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，进而引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
节制性欲春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，则会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此春天应适当节制性欲。
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