产后下奶的食谱有哪些

一个女人生完孩子都希望给孩子最好的食物，那就是母乳，但是现在随着社会不断的发展，很多的新妈妈都没有母乳，如果产后妈妈想要乳汁充足，给宝宝足够的营养，那么产后该如何下奶呢?其中产后下奶的方法跟饮食有很大的关系，那么产后下奶吃什么好呢?请看小编分享的内容产后下奶的食谱有哪些？

清淡肘子

材料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

韭黄炒鳝鱼

材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

调料：植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。
做法：

1、韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2、锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

3、热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

黑米胡萝卜红枣粥

材料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

做法：

1、将黑米提前用水浸泡两个小时。

2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。

3、将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。

4、关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。