初秋时节虽有凉意，但燥热未退，多吃水果蔬菜是预防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季应季的蔬菜水果品种丰富，父母应该让孩子品尝多样化的食物，吸收全方位均衡营养。
1· 梨
梨，富含维生素a、b、c、d 和e，缺乏维生素的孩子应该多吃。梨还能帮助人体储存钙质，促使血液将更多的钙质送到骨骼。
2·甘蔗
甘蔗含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、糖类、维生素b1 、维生素b2 、维生素c以及磷、铁等，还含有多种有机酸。
3· 苹果
苹果含有类黄酮、碳水化合物、果胶，维以及丰富的生素a、c、e 和钾、钙、磷。苹果营养丰富均衡，钙和钾的含量高于一般水果。
4·核桃
核桃核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素b、尼克酸、铁、维生素e、维生素d 等，能帮助孩子大脑发育，维生素d 可以促进钙的吸收。
5·板栗
板栗含丰富的蛋白质、碳水化物、钙、铁、锌、钾、维生素e、核黄素、维生素c，其维生素c的含量比西红柿还高。
6· 西红柿
西红柿维生素a和维生素c的优质来源，还含有丰富的维生素d，铁、钙、镁等营养素。
7· 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成能维生素a，经常食用能促进孩子促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒，更有利于孩子视力的健康发育。
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