孩子的胃肠容积较小，一次难以容纳太多食物，饱得快饿得也快；且孩子天性好动，消耗很快，因此要及时给孩子补充食物。零食可以补充儿童(儿童食品)正餐以外的消耗与不足，但给孩子挑选零食要注意“三宜三不宜”：
儿童不宜多吃的零食：
1·含糖高的食品和饮料；
2·膨化食品、油炸食品；
3·烧烤食品。
适合儿童食用的零食：
1·奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长；
2·新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长；
3·坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
重要提示：
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