很多妈妈觉得孩子老吃零食会影响宝宝的正餐，尤其现在市面上垃圾食品横行，很多宝宝常常吃的零食其实都是不健康的，甚至有可能对他们的身体造成很大的健康威胁，但是“馋嘴”是许多宝宝的天性，今天推荐一些健康的零食，宝宝嘴馋时可以给他们解馋呢！
建议丨适合宝宝的健康零食
1·奶和奶制品
酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素b1、b2，蛋白质有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。
2·果蔬类
切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素c、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等元素，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能。
3·谷类
谷类食物含碳水化合物较多，经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人，易于消化，如全麦饼等。让宝宝适量摄入，如作为午后加餐的点心。
推荐丨诱人的宝宝零食食谱
1·玉米奶冻
材料：玉米粒100克、牛奶150克、洋菜少许。
调料：白糖适量。
做法：
[1]玉米粒洗净，煮熟，晾凉后碾碎。
[2]洋菜加水烧热，下入白糖和牛奶煮沸后，放入玉米粒碎，边搅拌边煮沸后倒入果冻杯，冷却后放入冰箱冷冻格里冷冻1小时左右即可结成冻。
2·赛香瓜
调料：白糖、盐各少许。
做法：
[1]将鸭梨洗净，去皮、核，切成粗一点的丝；黄瓜洗净，切成丝。
[2]山楂糕切成细条状，同切好的鸭梨丝、黄瓜丝一同拌匀，用盐稍腌，加入白糖拌匀后装入盘中，用碗盖严，密封1小时即可。
提醒丨吃零食的4原则
1·不能因为吃零食而影响正常饮食摄入；
2·吃饭前1小时不能给宝宝吃零食；
3·少吃，最好不吃高热量、高糖、高脂的零食；
4·不吃色素、调味料、添加剂过多的零食。
科普丨世卫组织公布的10大垃圾食品少给孩子吃
1·油炸食品
导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。
2·腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。
含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用)；含大量防腐剂，加重肝脏负担。
4·饼干类食品( 不含低温烘烤和全麦饼干)
食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。
5·汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。
6·方便类食品( 方便面和膨化食品)
盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；只有热量，没有营养。
7·罐头类食品( 包括鱼肉和水果)
破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用)；盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。
9·冷冻甜品类食品( 冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
含奶油极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。
10·烧烤类食品
含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；1只烤鸡腿＝ 60 支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
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