dha是一种对宝宝大脑发育有着非常重要影响的脂肪酸，不仅有利于宝宝的身体成长，还对妈妈的身体恢复有利，那么宝宝什么时候吃dha?富含dha的食物有哪些呢?
一、宝宝什么时候吃dha?
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的dha，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
所以，给宝宝补充dha要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，dha作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
dha吃到什么时候?
宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的dha补充。
二、富含dha的食物有哪些?
1、母乳
妈妈的奶水尤其是初乳里蕴含dha，其含量主要由妈妈自己的营养状况、饮食结构所决定。日本女性对鱼制品有偏好，而鱼类中富含dha，故而日本妈妈奶水中的dha含量为百分之二十二，位列世界第一。排在第二名是澳大利亚女性，她们奶水中dha的含量为百分之十，美国女性的乳汁dha含量最低，为百分之七。
2、配方奶粉
市场上出售的含有dha添加剂的奶粉也是哺乳期妈妈的好选择。
3、鱼类
推荐哺乳妈妈和宝宝吃的鱼类有很多种，常见的有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼和花鲫鱼。它们是补充dha的上佳食品，其中每一百克鱼肉里就富有超过一千毫升的dha。特别是眼窝脂肪和鱼油，最适合新妈妈和宝宝食用。
4、干果类
诸如核桃和花生这样的干果中有大量 dha。原因在于，干果中的α-亚麻酸含量很高，而它是转化为dha的重要物质。
5、藻类
像海藻这样的藻类物质也含有大量的dha。
6、dha制品
目前主要有2种，其一取自深海鱼油，其二取自藻类。后者适合孕产妇和宝宝服用。
温馨提示：有的妈妈会觉得dha这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的，虽然dha对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量，如果宝宝吃了太多的dha，可致使免疫力下降等后果。
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