眼干涩： 缺维生素a、胡萝卜素
口臭 ： 缺维生素b6、锌
牙齿不坚固： 缺维生素a、钙、铁
唇干燥、脱皮： 缺维生素a、b2
贫血、手脚发凉： 缺维生素b6、铁叶酸
易疲劳、精力差： 缺维生素b1、b2、b6
脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素a、b6、锌、钙
头发枯黄、分叉： 缺维生素e、铁
黑眼圈： 缺维生素a、c、e
出现色斑、黄褐斑： 缺维生素c、e、叶酸
皱纹出现早、多： 缺维生素a、c、e、硒
皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素b1、b2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素a、b6、锌
发育迟缓：缺维生素a、b1、b2
视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素a、b1、b2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素d、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素b3、b6
重要提示：
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