如果想通过皮肤反映出健康，不妨先试一试从吃喝开始入手。
吃
苹果：含有纤维素、维生素b和维生素c， 可调节人体生理功能
胡萝卜：富含维生素a，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。
贝类：含有维生素b12，有助于保持皮肤光泽。
小鸡：含有无脂蛋白和维生素b，有利于增加皮肤弹性。
菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
麦芽：富含维生素e和蛋白质，有助于头发的生长。
橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
金枪鱼：含有大量维生素d、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
喝
矿泉水：可使皮肤柔软白洁，有助于消化解毒。
脱脂牛奶：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
重要提示：
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