营养之王蘑菇减肥食谱瘦身又美容
减肥是女人一生的事业。不运动，吃什么减肥呢？想要减肥又不伤害身体，吃蘑菇减肥食谱是一个不错的选择。下面就介绍一种可以一举二得的食品——蘑菇。它含有无机质、维生素及蛋白质等成分，又属于低热量食品。且多食也不会发胖，同时，对高血压、心脏病患者有益，是一种较好的减肥美容食品。
蘑菇含有大量植物纤维
蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。但是天天吃蘑菇会容易令人生腻，不过没有关系，下面就介绍几种蘑菇食谱，让大家来学习一下。
蘑菇烩菜——总热量（164千卡）
1、蘑菇烩菜——总热量（164千卡）
材料：香菇（每克含蛋白质2·9克、脂肪0·2克、热量23克）40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜（每克含蛋白质2·4克、脂肪0·5克、热量27克）20克、洋葱10克、胡萝卜（每克含蛋白质0·6克、脂肪0·3克、热量38克）10克、蒜（每克含蛋白质4·4克、脂肪0·2克、热量113克）2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。
蒜炒蘑菇——总热量（123千卡）
2、蒜炒蘑菇——总热量（123千卡）
材料：香菇（每克含蛋白质2·9克、脂肪0·2克、热量23克）3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1·5汤匙、盐若干、食用油若干。
蘑菇豆腐辣酱汤——总热量（143千卡）
3、蘑菇豆腐辣酱汤——总热量（143千卡）
材料：金顶侧耳60克、牛肉（每克含蛋白质20·1克、脂肪10·2克、热量172克）20克、豆腐（每克含蛋白质7·4克、脂肪3·5克、热量72克）适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。
这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果，想减肥的人们快来试一试吧！
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