一戒：生活不规律无论工作还是家务都应该忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不仅达不到预期效果，而且会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等会主动找上门来。
二戒：暴饮暴食一方面戒除暴饮暴食，另一方面应制定科学营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食及早戒除嗜食某种危险食品的>-惯，以免为老年健康埋下隐患。
三戒：焦虑中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则容易发生心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑。
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