一吃就胖的五类早餐

勿踩雷区一吃就胖的五类早餐

大家应该都知道，减肥必须吃早餐。可是挑选早餐也是有讲究的，小编列举五类发胖食物，警惕别误踩雷区哦！

一、烧饼油条

烧饼油条配豆浆，应该是最经典的中式早餐了。它们不仅味道浓香，而且便宜实惠，是很多喜欢传统美食的mm习惯性的选择。但是其实油条脂肪含量很高，每100克含有386大卡的热量。烧饼油条经过高温油炸烤制后，吸收了大量油脂，会使营养素被破坏。甚至产生致癌物质，不利于身体健康，实在不宜长期食用。

二、快餐早餐

ol一族很多喜欢去快餐便利店买早餐食用，像是汉堡包、速食面等。它们的味道虽然很美味，但是所含热量却比中式早餐高出许多。单就汉堡为例，每100克就含有456大卡的热量。其中薄薄一片生菜或番茄，根本无法满足身体营养需求。而且快餐中的食物，多以煎炸为主，肉饼、鸡翅或薯条的油脂严重超标，很容易囤积变为脂肪。

三、零食早餐

有时，来不及吃早饭的mm会以一些随身携带的零食代替，如饼干、糖果、巧克力等。但是实际上大多数零食很干，对于早晨刚起床处于半脱水状态下的人体来说，很难消化吸收。而饼干等食物虽能在短时间供给能量，但很快便会让人产生饥饿感，中午时血糖水平会有明显下降。用零食代替早餐，很容易导致营养不足，不利于身体健康。

四、蔬果汁早餐

有的人为了减肥，早晨只喝一杯鲜榨蔬果汁。虽然蔬菜水果中含有丰富的纤维素，能够帮助清肠排毒，但是光靠果汁提供的热量是无法满足身体的需求的。没有碳水化合物的补充，会很容易产生饥饿感，低血糖的mm甚至可能会有头昏晕眩的状况。

五、方便面

方便面味美快捷，但是它经过油炸制成，脂肪含量很高，其中的调味料味精含量多，吃多了有害健康。速食食品中没有什么营养成分，属于垃圾食品，多食很可能造成便秘，绝对不是减肥早餐的好选择。